Lekker op vakantie of een weekendje weg; reizen is voor veel mensen hét moment om alles even los te laten en 100% te genieten. Maar dit is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Helemaal niet als je endometriose en bijvoorbeeld hevige darmklachten hebt. Dit kan een enorme weerslag hebben op jouw vakanties of weekendjes weg. Absoluut niet fijn. Ik geef jouw een aantal tips hoe je hiermee om kunt gaan. Ben je benieuwd wat endometriose precies is? Dat lees je hier.
Ik heb zelf veel gereisd en mooie plekken gezien. Maar achter die mooie plaatjes schuilde er ook best vaak een andere kant; veel buikpijn! 😓 Gelukkig is dat na mijn operatie veel en veel minder geworden. Ik heb gelukkig meer goede dan slechte dagen. Maar nog steeds zijn mijn darmen een gevoelig puntje en moet ik er zorg voor blijven dragen. De laatste jaren bereid ik mij dus beter voor!
Tips
- Neem zelfgemaakt eten / glutenvrije snacks mee voor onderweg of in het vliegtuig (dit mag je gewoon meenemen. Vliegtuig eten is vaak enorm bewerkt en kan zorgen voor kramp/buikpijn).
- Neem altijd een klein bakje met lijnzaad (of lijnzaadolie) en chiazaad mee of capsules met psylliumvezels. (wel extra veel drinken!!) Een pot guarboonvezels is ook enorm fijn! Dit kan goed helpen bij verstopping.
- Drink heel veel lauwwarm water, het liefst met mineralen. En nog wat extra als je gaat vliegen; vliegen droogt uit en zorgt vaak voor meer lucht in je darmen en het vasthouden van vocht.
- Neem een kruik mee zodat je altijd iets warms op je buik kunt leggen.
- Draag losse kleding die niet knellen; geef je buik en darmen / organen de ruimte.
- Beweeg! Zie beweging als een soort massage voor je darmen. Ook in het vliegtuig! Maak genoeg pauzes als je met de auto weggaat. Even lopen en rekken & strekken kan echt veel verschil maken.
- Boek een accommodatie mét een keukentje. Zo kun je zelf je favo warme ontbijtjes maken. (Havermout bijvoorbeeld of een smoothie). Neem bijvoorbeeld ook je blender of smoothiemaker mee. Slaap je in een hotel? Ontbijt dan met een omelet en wat warme groenten, veel fruit en thee.
- Eet licht verteerbaar (weinig gluten / frituur) maar veel vers fruit, vis, gezonde vetten en gestoomde groenten en koop ook dingen als (gedroogde) pruimen. Bevordert de darmwerking.
- Zorg voor een goede start van de dag door voedzaam te ontbijten. Liever geen koffie op een nuchtere maag (zorgt vaak voor stress) of een croissantje zonder iets erbij. Een croissantje is natuurlijk heerlijk (vooral in Frankrijk, yum!) maar is geen volwaardig ontbijt. Eet dus altijd eerst iets voedzaams met voldoende eiwitten en gezonde vetten en eventueel daarna jouw croissantje. Zo blijft jouw bloedsuiker en dus jouw energie veel stabieler!
- Neem pepermuntolie capsules mee! Fijn bij veel lucht in de darmen.
- Neem je eigen kruidenthee mee. (Ik vind die van Alka heel fijn) of bijv venkelzaad thee.
- Ga je veel uiteten? Neem een potje Glutazyme mee van Vitakruid (melody10 – altijd korting). Dit supplement helpt met de vertering van koolhydraten, eiwitten en vetten! Probeer dit supplement wel eerst even thuis uit. Er zit namelijk probiotica in en soms krijg je hier in het begin een beetje kramp / lucht van. Dit wil je natuurlijk niet op vakantie! Het zou na een tijdje moeten verdwijnen.
- Neem magnesium tauraat of bisglycinaat mee; krampstillend, bevordert de darmen en diepere slaap! En eventueel probiotica.
- Zoek van tevoren naar restaurants en bekijk alvast de menukaarten.
- Neem bewaarbakjes mee zodat je bijv fruit en noten makkelijk kunt meenemen als je op pad gaat.
En vooral: geniet! Wees niet te streng voor jezelf. Loslaten is ook heel belangrijk.
