Voeding & leefstijl coaching bij endometriose

Endometriose traject

Endometriose is voor veel vrouwen een heftige aandoening, die bij minstens 1 op de 10 vrouwen voorkomt. Ik ben net zoals jij één van die vrouwen. Dit betekent dat ik niet alleen theoretische kennis heb, maar ook diep begrip van wat je doormaakt. De vaak jarenlange zoektocht, de pijn, vermoeidheid, het gebrek aan begrip uit je omgeving en het gevoel er alleen voor te staan… ik ken het allemaal.

Naast een medisch traject kunnen gerichte voeding en leefstijl interventies een enorme impact hebben op jouw kwaliteit van leven met endometriose. Endometriose zelf veroorzaakt niet altijd al je klachten, maar het kan je symptomen wel flink verergeren. Samen gaan we dieper in op jouw klachten en kijken we welke factoren jouw klachten verergeren. Zo kunnen we gericht aan de slag!

In dit traject ben ik jouw sparringpartner en begeleider. We ontwikkelen een leefstijl die bij jou past en zorgen voor concrete tools rondom:

  • Voeding en recepten die jouw lichaam ondersteunen
  • Leefstijl en beweging die haalbaar zijn voor jou
  • Spijsvertering een enorm belangrijk systeem bij endometriose
  • Stressmanagement voor rust in je lichaam
  • Menstruatie en hormoonbalans om klachten te verminderen
  • Supplementen die jouw specifieke behoeften ondersteunen

 

Ik denk ook graag mee over jouw medische traject en hoe je dit zo goed mogelijk kunt aanpakken. Ik heb immers dezelfde weg bewandeld. Je hoeft deze weg niet alleen te bewandelen – ik ben er voor je.

Het Endometriose-traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die hun endometriose op een natuurlijke manier willen aanpakken, klachten willen verminderen en diepgaand inzicht in hun lichaam willen krijgen. Dit traject is voor jou als je gemotiveerd bent om met voeding en leefstijl aan de slag te gaan en openstaat voor positieve verandering.

Wat je kunt verwachten in het Endometriose-traject:

  • Een persoonlijk voedingsplan dat niet alleen gezond, maar ook heerlijk is, afgestemd op jouw behoeften
  • Ondersteuning van je darmgezondheid: een rustiger buik, gezondere darmflora en verbeterde stoelgang, eventueel ondersteund door ontlastingsonderzoek
  • Meer energie om elke dag krachtig door te komen
  • Diepe, rustgevende slaap voor een uitgeruster gevoel
  • Inzicht in jouw lichaam en cyclus leer de signalen van jouw lichaam herkennen en hoe je per cyclusfase je lichaam kunt ondersteunen
  • Versterkt zelfvertrouwen meer vertrouwen in jezelf en jouw lichaam
  • De regie terugpakken over jouw leven met endometriose we focussen ons op waar jij wél invloed op hebt
  • Meer zekerheid in gesprekken met artsen dankzij effectieve gesprekstechnieken en voorbereiding
  • Maandenlang een ervaren sparringspartner aan je zijde voor begeleiding, advies en steun

 

Ben je klaar om samen met mij te werken aan een gezonder en energieker leven met endometriose? Ik werk graag met je samen! 

Deze klachten zie ik vaak terug:

Heb je last van endometriose en herken je deze klachten? Dan help ik je graag verder! Samen werken we aan een aanpak die is afgestemd op jouw unieke behoeften, zodat je de regie over je leven met endometriose weer in handen krijgt.

Klachten die ik vaak zie in mijn praktijk:

  • Darmklachten: buikpijn, opgeblazen buik, winderigheid, intoleranties, obstipatie of diarree
  • Hevige en pijnlijke menstruaties / weinig kennis over de cyclus
  • Het gevoel overspoeld te zijn door de diagnose
  • Moeite met zelfzorg, zelfliefde en grenzen stellen
  • Slaapproblemen en weinig energie
  • Stress en moeite met ontspanning
  • Onzekerheid over wat te eten en hoe voeding kan helpen
  • Ondersteuning tijdens het slikken van hormonen of juist willen stoppen met de pil
  • Behoefte aan een sparringspartner die jou begrijpt en met jou meedenkt

“Jij bént niet jouw diagnose.
Het is tijd om de regie over jouw leven weer terug te pakken.”

Endometriose-traject intensief + online cursus

Je hebt de diagnose endometriose gekregen (of een vermoeden) en je weet niet waar te beginnen. Je wil veel meer leren over jouw lichaam, gezonder leven, klachten verminderen en je hebt iemand nodig die jou begrijpt en waarmee je kunt sparren. We gaan aan de slag met voeding, leefstijl en eventueel suppletie om jouw gezondheid te optimaliseren en klachten te verminderen. Tijdens dit traject krijg je ook toegang tot mijn exclusieve app en online cursus ‘Krachtig met Endo‘ met 13 modules. (Klik hier voor meer informatie over deze cursus). Het Endometriose Traject Intensief  kun je uitbreiden met o.a. een darm microbioom onderzoek als je veel darmklachten hebt. Deze vind je onderaan. Het traject duurt minimaal 6 maanden en wordt ingericht op basis van jouw situatie en doelen.

Dit pakket is inclusief:

☼ 1 op 1 begeleiding op het gebied van endometriose & voeding, beweging, slaap, spijsvertering, menstruatie, stress & mindset

☼ Toegang tot online cursus ‘Krachtig met Endo’ + app: Met extra tips en 13 waardevolle modules over endometriose, spijsvertering, stress, voeding en de menstruatie. Zo blijf je gemotiveerd én leer je nog meer over jouw lichaam!

☼ Uitgebreide vragenlijst via de mail 

☼ Intakegesprek (60-75 min) in Arnhem of online

☼ 6 online vervolgconsulten 45-60 minuten

☼ Persoonlijk voedingsplan met uitleg 

☼ Persoonlijke leefstijl adviezen met uitleg 

☼ Persoonlijke supplementen adviezen met uitleg

☼ Jouw eigen e-guides met:
-Alle persoonlijke adviezen + plan van aanpak
-Gezonde recepten
-Handige tips, tricks & oefeningen

☼ Onbeperkt vragen stellen en jouw hart luchten via de app gedurende het traject 

☼ Sparren over jouw medische traject 

☼ Een luisterend oor + mijn eigen ervaringen, lessen, tips & tricks en persoonlijke aandacht

3x €440 of 1x €1299 

Exclusief kosten supplementen.

Bovenstaande + Ontlastingsonderzoek

☼ Ontlastingsonderzoek Screening (PH, microbioom, spijsvertering, ontstekingen, schimmels, bacterien, slijmvliesgezondheid) 

3x €540 of 1x €1599 

Exclusief kosten supplementen.

 

Endometriose Deep Dive

De Endometriose Deep Dive past perfect bij jou als je zelf al best wel wat weet over voeding / hormonen / endometriose maar wel een duwtje in de rug kan gebruiken. Kort maar krachtig. Ik kijk met je mee naar voeding, leefstijl en eventueel suppletie om jouw gezondheid te optimaliseren en klachten te verminderen. Ook spar ik graag met je over jouw medische traject. Het traject duurt ongeveer 3 maanden.

☼ Een diepe duik in de wereld van endometriose & voeding, beweging, slaap, spijsvertering, menstruatie, stress & mindset

☼ Uitgebreide vragenlijst via de mail 

☼ Intakegesprek (60-75 min) in Arnhem of online 

☼ 2 online vervolgconsulten 60 minuten

☼ 1 online laatste update consult 30 minuten

☼ Persoonlijk voedingsplan met uitleg 

☼ Persoonlijke leefstijl adviezen met uitleg 

☼ Persoonlijke supplementen adviezen met uitleg

☼ Jouw eigen e-guides met:
-Alle persoonlijke adviezen + plan van aanpak
-Gezonde recepten
-Handige tips, tricks & oefeningen

☼ Onbeperkt vragen stellen en jouw hart luchten via de app gedurende het traject 

☼ Sparren over jouw medische traject

☼ Een luisterend oor + mijn eigen ervaringen, lessen, tips & tricks en persoonlijke aandacht

2x €305 of 1x €599

Exclusief kosten supplementen.

Hoe verloopt een endometriose-traject?

Intake

Het traject begint met een uitgebreide vragenlijst via de mail. Deze krijg je als jouw aanvraag bevestigd is. Tijdens het intakegesprek bespreken we al jouw klachten, vragen en doelen en krijg je alvast basis-adviezen. Niets is voor mij taboe; je hoeft je nergens voor te schamen. Het intensieve traject kun je uitbreiden met ontlastingsonderzoek (thuis).

Persoonlijk plan

Na het intakegesprek stel ik een persoonlijk plan voor jou samen. Het eerste deel krijg je na ongeveer 2 weken via de mail. Hierin staan persoonlijke adviezen op het gebied van voeding & leefstijl. Na elk vervolgconsult krijg je een aanvulling. We bouwen alles stap voor stap op zodat het niet overweldigend is voor je en je alles eigen kunt maken.

Leren

In de tussentijd krijg je toegang tot de online cursus Krachtig met Endo (alleen bij het intensieve traject) waar ik aan de hand van video’s, tekst en oefeningen in ga op diverse thema’s. Zo leer je steeds meer over jouw lichaam, hoe je deze kunt ondersteunen en mag je mij al jouw vragen stellen via de chat in de tussentijd.

Vervolgconsulten

Tijdens de online vervolgconsulten (elke 4 a 5 weken) bespreken we jouw progressie, al jouw vragen die je hebt verzameld en waar je tegenaan loopt. Alles is bespreekbaar. Zo nodig schaven we het plan een beetje bij, voegen we dingen toe en doen we eventueel een (extra) labonderzoek als we dit nog niet hebben gedaan.

Na dit traject..

Weet jij een stuk meer over jouw lichaam, welke voeding bij jou past, zijn veel klachten verminderd en kun je met alle adviezen en opgedane kennis zelf vooruit. Jouw endo-toolkit is klaar; een persoonlijk plan waar jij altijd op terug kunt vallen. Dat geeft rust en kracht! 

Boek een gratis kennismakingsgesprek

In een gratis online gesprek van ongeveer 30 minuten bespreken we jouw hulpvragen en kijken we of ik jou verder kan helpen (tijdens dit gesprek geef ik geen voeding/leefstijl adviezen en het is geen manier om gratis advies te krijgen). Je bent hierna uiteraard niets verplicht. Je mag ook jouw vragen stellen via de mail: hello@melodydrost.nl

Gun jezelf het allerbeste

Leven met endometriose kan een enorme uitdaging zijn. Ik weet het. Er komt ook gewoon ontzettend veel bij kijken. Meer dan de gemiddelde arts of therapeut écht beseft. Het is voor velen een enorme zoektocht om een manier te vinden om met de ziekte om te gaan en de balans weer terug te vinden. Misschien ben je al eens geopereerd (misschien zelfs wel vaker), slik je de pil en bepaalt de endometriose nog steeds een groot deel van jouw leven. Dat is erg zwaar.

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. We zijn 1 geheel en bestaan niet uit losse compartimenten. Het is dus ook absoluut niet gek dat jij, naast de pijnklachten en spijsverteringsproblemen, ook last hebt van bijvoorbeeld paniek, angst en stressklachten door jouw endometriose.

Endometriose zelf is een grote stressfactor voor het lichaam waar het tegen moet ‘vechten’. Dit is niet niks. Echter kunnen overige stressfactoren of disbalansen in de spijsvertering de pijn en klachten ook weer verergeren. Stressmanagement is dan ook 1 van de belangrijkste pijlers bij endometriose. Maar dit is een breed begrip. Een slechte vertering, ongezonde voeding, weinig beweging, geen zingeving en negatieve gedachten kunnen bijvoorbeeld allemaal stressfactoren zijn in jouw leven. Hier gaan we zeker mee aan de slag!

Ik weet hoe het is om te moeten leven met endometriose en ik begrijp hoe lastig dit soms kan zijn. Ik zal nooit beweren dat endometriose te ‘genezen’ is met voeding, maar ik weet wel dat aan de slag gaan met jouw voeding en leefstijl jouw levenskwaliteit aanzienlijk kan verbeteren. Dat gun ik je!

FAQ

Het Intensieve traject is een langer en uitgebreider traject met waardevolle extra’s zoals exclusieve toegang tot mijn online omgeving waar ik fijne oefeningen, tips en video’s met jou deel over veel verschillende thema’s zoals; endometriose, de spijsvertering, menstruatiecyclus en stress. Omdat het traject langer duurt, kunnen we ook meer de diepte in en hebben we meer contactmomenten. Op deze manier hebben we genoeg tijd om dingen ‘eigen’ te maken en heb jij mij langer als klankbord waar je alles aan mag vragen en mee kunt delen. Echt een fantastische manier om op een rustige manier meer over jezelf te leren en alle verworven kennis en tips toe te passen. Zonder stress.

De Deep-Dive is vergelijkbaar maar sneller en korter en zonder online omgeving; er zijn iets minder contactmomenten en je gaat dus sneller zelf aan de slag met alle informatie. Je mag gedurende het traject uiteraard wel al je vragen aan mij stellen! Super als je een duwtje in de rug kunt gebruiken!

De darmen zijn een enorm belangrijke speler voor jouw gezondheid. Veel problemen komen vanuit de darm; jouw immuunsysteem zit ook voor een zeer groot deel in jouw darmen. Met een ontlastingsonderzoek zien we hoe jouw microbioom is en krijgen we inzicht in jouw spijsvertering, PH, bacterien, schimmels, parasieten, ontstekingen, aanwezigheid van hyperpermeabele darm etc. Een zeer waardevol onderzoek uitgevoerd door klinisch lab RP Sanitas Humanus.

We kunnen altijd even een kennismakingsgesprek inplannen zodat we kunnen kijken of er een klik is. Of je kunt jouw vragen stellen via de contactpagina. Echter geloof ik dat je niet voor niets op deze pagina terecht bent gekomen. Het is zeker een investering, maar wel 1 van de beste die je kunt doen voor jezelf.

Alle consulten kunnen zowel in mijn praktijk als online. Ik begrijp heel goed dat reizen veel energie kost en niet altijd mogelijk is. Daarnaast begeleid ik vrouwen uit alle hoeken van het land; dus online werkt ook heel goed!

Yes, ook ik heb endometriose. Ik weet dus echt heel goed hoe je je voelt en waar je tegenaan loopt. Ik verdiep me al een aantal jaren in de ziekte en nog steeds blijf ik er bijna dagelijks over lezen en leren. Een deel van mijn verhaal kun je lezen op de pagina Over mij. 

Ik ben empathisch, duidelijk, stel veel vragen maar houd ook van humor. Écht verbinding maken met anderen vind ik heel belangrijk en ik ga diepere gesprekken en onderwerpen niet uit de weg. Ik geloof niet in een one size fits all; ik leer je graag echt kennen. Echter vertel ik jou niet wat je allemaal wel/niet móet doen en we gaan ook niet míjn leven kopieren en plakken. We gaan op zoek naar het beste voor jou!

Nou, dat zou nog eens fantastisch zijn! 😉 Ik sluit niets uit. Maar dat is helaas niet voor iedereen haalbaar. Echter geloof ik dat er altijd winst te behalen is op elk vlak; groot of klein, fysiek of mentaal. Elke stap vooruit is er weer 1. Endometriose is complex en een multidisciplinaire aanpak is het beste. Dit kunnen we uiteraard allemaal bespreken!

Zeker weten! Ook als je hormonen slikt of een spiraal hebt is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen! Ik veroordeel jouw keuzes niet. We zijn wel wat beperkter in wat we kunnen doen. Het is soms lastig achterhalen wat mogelijke bijwerkingen zijn van de pil / spiraal of dat de klachten andere onderliggende oorzaken hebben.

Prioriteiten 😉 Het zal geen uren van jouw dag kosten hoor, dit traject. Echter vraag ik wel echt toewijding van je en een open minded houding. We gaan echt de diepte in, ik wil je leren kennen en we gaan nieuwe dingen leren en uitproberen. Uiteindelijk moet je zelf aan de slag. Dit kan ik niet doen voor je 🙂

Bloed/labtesten zijn mogelijk op aanvraag. Vraag hiernaar tijdens het consult! Ik werk niet met EMB.

Oh nee, zeker niet. Het ene sluit het andere niet uit. Het zou juist fantastisch zijn als de reguliere zorg veel meer gaat samenwerken met de ‘alternatieve’ kant. Het kan elkaar juist enorm aanvullen en ik ben 100% voor het zoeken naar een goede gynaecoloog / andere endo specialist die jou begrijpt en goed kan helpen. Ook dit is een belangrijk aspect. Hier kunnen we het ook zeker over hebben als je hiermee worstelt!

Nee, de consulten worden niet vergoed. Maar vaak is er vanuit werkgevers wel een budget beschikbaar voor coaching. Vraag hier vooral naar op jouw werk. 

In mijn praktijk maak ik geen gebruik van EMB testen. Ik werk samen met lab RP Sanitas Humanus die verschillende klinische testen uitvoert. Laat het me weten als je hier benieuwd naar bent.

Mijn zoektocht

Wil je mij alvast een beetje leren kennen en meer weten over mijn eigen zoektocht omtrent endometriose?
Luister dan zeker naar mijn podcast op Spotify of Soundcloud waarin ik dit openlijk met jou deel. 

“Meer kennis over jouw lichaam geeft rust, vertrouwen en houvast: je zult de signalen steeds beter begrijpen.
Dat is ontzettend waardevol.”